上班族快手美味早餐,简单营养全
上班族快手美味早餐,简单营养全
民以食为天,享受美食是所有人都喜欢的一种体验。而不同的地方,不同的环境,不同的文化和风俗习惯,孕育出千姿百态、形式各样、风味各异的各种美食。今天小编给大家6种营养早餐美食,上班族快手美味早餐,简单营养全,健康早点开启一天新生活,希望大家喜欢并从中受益。
金枪鱼三明治
金枪鱼三明治
准备食材:主料:长面包300g,金枪鱼罐头300g,生菜100g,洋葱1个,西红柿1个,青椒1个,黄瓜150g;辅料:蛋黄酱、千岛酱、芝士片各适量。
做法步骤:
1、准备好食材,黄瓜洗净切片,生菜洗净切细丝,紫洋葱洗净切成洋葱圈,西红柿洗净切成大片,青椒洗净切成长条,把以上食材全部放入碗中备用;
2、开启金枪鱼罐头,取出2/3左右,加入适量蛋黄酱,搅拌成均匀的鱼肉糜,法式长面包一个,从中间位置横剖开,再竖切一刀分成两份,用挖球器取出金枪鱼,分散放在面包胚里;
3、再用刀均匀的涂抹开,面包内侧沾满即可,取一片芝士,夹在面包中央,撒适量生菜丝,放入西红柿片、洋葱圈,再放适量黄瓜片、青椒丝,挤适量蛋黄酱或千岛酱,把两片面包合起来装盘即可食用。
家常云吞蚝油捞面
家常云吞蚝油捞面
准备食材:主料:猪肉末200g,木耳100g,韭黄100g,生菜150g,云吞皮200g,全蛋面200g;辅料:蚝油、料酒、胡椒粉、麻油、油、盐、鸡精、鸡蛋各适量。
做法步骤:
1、木耳冷水泡软洗干净切碎,韭黄切碎备用,生菜洗干净晾干水备用。
2、猪肉末和木耳碎、韭黄碎混合,加入鸡蛋,适量的料酒、油、麻油、胡椒粉、盐、鸡精、生粉顺着一个方向搅拌均匀,腌半个小时即可包云吞;
3、汤底可用上汤或者普通水加入调料煮,少量韭黄切粒,加入少量的麻油和油混合搅拌,放在碗内,加入上汤备用;
4、云吞下锅煮熟,全蛋面下锅煮片刻,泡一下冷水晾干水,再下锅水煮几秒钟捞起晾干水即可,生菜水煮,煮好的云吞装碗,面条和生菜加入适量的油、麻油、蚝油搅拌均匀即可食用。
自制汉堡
自制汉堡
准备食材:主料:餐包2个,生菜2片,火腿肠4片;辅料:沙拉酱适量。
做法步骤:
1、准备好原料,汉堡胚要提前烤好,把汉堡胚横着切开,底部铺上洗干净的生菜,上面挤上适量的沙拉酱,把火腿肠铺在上面,再挤上适量的沙拉酱。
2、最后把汉堡的顶部盖在上面即可食用。
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