上班族快手美味早餐，简单营养全

上班族快手美味早餐，简单营养全

民以食为天，享受美食是所有人都喜欢的一种体验。而不同的地方，不同的环境，不同的文化和风俗习惯，孕育出千姿百态、形式各样、风味各异的各种美食。今天小编给大家6种营养早餐美食，上班族快手美味早餐，简单营养全，健康早点开启一天新生活，希望大家喜欢并从中受益。

金枪鱼三明治

金枪鱼三明治

准备食材：主料：长面包300g，金枪鱼罐头300g，生菜100g，洋葱1个，西红柿1个，青椒1个，黄瓜150g；辅料：蛋黄酱、千岛酱、芝士片各适量。

做法步骤：

1、准备好食材，黄瓜洗净切片，生菜洗净切细丝，紫洋葱洗净切成洋葱圈，西红柿洗净切成大片，青椒洗净切成长条，把以上食材全部放入碗中备用；

2、开启金枪鱼罐头，取出2/3左右，加入适量蛋黄酱，搅拌成均匀的鱼肉糜，法式长面包一个，从中间位置横剖开，再竖切一刀分成两份，用挖球器取出金枪鱼，分散放在面包胚里；

3、再用刀均匀的涂抹开，面包内侧沾满即可，取一片芝士，夹在面包中央，撒适量生菜丝，放入西红柿片、洋葱圈，再放适量黄瓜片、青椒丝，挤适量蛋黄酱或千岛酱，把两片面包合起来装盘即可食用。

家常云吞蚝油捞面

家常云吞蚝油捞面

准备食材：主料：猪肉末200g，木耳100g，韭黄100g，生菜150g，云吞皮200g，全蛋面200g；辅料：蚝油、料酒、胡椒粉、麻油、油、盐、鸡精、鸡蛋各适量。

做法步骤：

1、木耳冷水泡软洗干净切碎，韭黄切碎备用，生菜洗干净晾干水备用。

2、猪肉末和木耳碎、韭黄碎混合，加入鸡蛋，适量的料酒、油、麻油、胡椒粉、盐、鸡精、生粉顺着一个方向搅拌均匀，腌半个小时即可包云吞；

3、汤底可用上汤或者普通水加入调料煮，少量韭黄切粒，加入少量的麻油和油混合搅拌，放在碗内，加入上汤备用；

4、云吞下锅煮熟，全蛋面下锅煮片刻，泡一下冷水晾干水，再下锅水煮几秒钟捞起晾干水即可，生菜水煮，煮好的云吞装碗，面条和生菜加入适量的油、麻油、蚝油搅拌均匀即可食用。

自制汉堡

自制汉堡

准备食材：主料：餐包2个，生菜2片，火腿肠4片；辅料：沙拉酱适量。

做法步骤：

1、准备好原料，汉堡胚要提前烤好，把汉堡胚横着切开，底部铺上洗干净的生菜，上面挤上适量的沙拉酱，把火腿肠铺在上面，再挤上适量的沙拉酱。

2、最后把汉堡的顶部盖在上面即可食用。

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