寒露这样养生，身体棒棒哒

气候变冷，人体阳气收敛，阴津潜伏，呼吸道疾病、脾胃疾病等被排斥。据说在正气贮存内，不能干坏事。

那么，在日常生活中，怎么样才能收敛阳光呢？叶占兰给大家送了几个贴士。

贴士1:凉爽及时穿衣服，温暖腹部

叶占兰说，在寒露季节，我们必须随着天气变坏逐渐增加衣服，但增加衣服不要太多，不要太快。“春复秋冻”，秋天适度受寒有助于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力。另外，秋天是腹泻较多的季节，必须特别注意腹部的保温。

脾胃寒冷引起腹泻时，可以用脐灸、艾灸等中医外疗法解决这个问题。

不小心受寒出现呕吐、腹泻、怕冷、手脚冰凉、舌淡脉沉等寒邪直中脾胃症状时，可以考虑使用吴茱萸热奄包外用脐周。吴茱萸为中药材，性味辛、苦、温、有毒归经入肝胃经。功能主治温中、止痛、理气、燥湿、呕逆吞咽酸、假阴头痛、脏寒吐泻、腹胀痛、经行腹痛、五更腹泻等。禁忌阴虚火旺者或里实热证。

贴士2:注意均衡饮食，补脾养胃

饮食养生可以根据均衡的饮食五味，根据个人具体情况，适当多吃甜、薄滋润的食品，补充脾胃，滋养肺润肠，预防咽干等疾病。

例如梨、柿子、香蕉等水果，胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等蔬菜和豆类、菌类、海带等。同时要多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔软滋润的食物，增加鸡、鸭、牛肉、鱼、虾、大枣、山药等增强体质。不要吃辣的东西，如辣椒、生姜、葱、大蒜类。过度饮食很辣，适合伤害人体阴津。另外，为了保护皮肤，防止干裂，请重视涂奶油等。

黑芝麻山药膏有滋润养阴的效果，能滋润肺、补肾、健脾，适合秋冬寒露季节服用，但不要吃得太多。根据自己的体质适当吃就行，一般每周两三次。记住慢性肠炎，便溏腹泻者不要吃食物。

叶占兰警告中老年人和慢性患者不要吃辛辣刺激、香味干燥、熏烟等食品，要多吃枣、莲子、山药、鸭子、鱼、肉等食品。预防感冒，避免脚、肩膀、肚脐、腰等发冷。

贴士3:充分睡眠，睡觉前洗脚

到了秋天，人们身上的汗明显减少，人体也进入休养阶段，水盐代谢功能开始平衡，消化系统功能也越来越正常了。但是，这个时候，人们的身体有说不出的疲惫感。这就是人们常说的“秋天的疲劳”。

要克服“秋天的疲劳”，应该从调节人体节奏开始，在日常生活中进行符合目的的合理调整，其中睡眠充足，最好比平时多睡一个小时，同时养成良好的生活习惯。

睡觉前用热水泡脚，可以预防阳虚，调节经络，有利于睡眠，改善局部血液循环，消除寒冷，促进代谢，起到养生保健的作用。

素体阳虚者，适当加入蒿、生姜、胡椒种(三者可以选择其系)煮水脚有助于补阳和温通经络，但为了防止皮肤烧伤，温度为40-50，时间在30小时以下是合适的。

另外，饭后不应该马上洗脚，容易影响消化，睡前最有效。

贴士4:注意避免剧烈运动，补水。

“寒露”季节，雨少了，天气干燥，白天热晚上冷。而且，自古以来秋天是金秋，肺在五行中是金属，因此肺气体与金秋的气体相应，是“金秋时，干燥气体当令”，此时干燥邪恶的气体容易侵犯人体消耗肺的阴津。

这个时期，由于人们汗蒸发快，皮肤干燥，皱纹增多，口干，痰少，头发脱落，便秘大等症状出现，慢性阻塞性肺疾病，支气管哮喘，支气管扩张等慢性肺系疾病患者的病情恶化，进而使生命固人们必须避免因剧烈运动、过度劳累等使精气津液消散。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。

贴士5:保持良好的心情，振作起来

秋天出去旅行，不注意保护自己的皮肤的话，皮肤会出现裂缝、变粗、脂溢性皮肤病，还要注意影响容貌。因此，出去旅行时最好戴上帽子挡住阳光，适当擦去防晒霜。

叶占兰还随着气温逐渐下降，进入中秋节晚秋，气候逐渐变冷，日照减少，刮风叶子落下，有时在一些人心里引起悲伤情绪，出现悲伤忧郁情绪，精神不协调。因此，维持良好的心理状态，为势利传达忧郁的心情，培养乐观的心是秋季养生保健不可缺少的重要内容之一。