孕妈妈吃什么可以满足身体对营养的需要

中华网对于孕妈妈来说，身体里所需的所有营养都会比平常多，所以孕期，准妈妈们都会吃很多，然而吃多了发胖对每个孕妈妈都是很头疼的事。刚生完孩子还要忍着疼痛减肥是一件很痛苦的事。所以准妈妈们内心都很纠结。小编为各位孕妈妈准备了一份健康的食谱，让这些简单的食物能满足身体营养的需要，还不会长胖。准妈妈们快看过来哦。我们最了解的莫过于孕妇大多缺钙缺铁。其实生活中能补充铁的食物有很多，若做成菜可以选择胡萝卜牛腩饭，牛肉含铁丰富，而且吃牛肉可以补充身体需要的热量，仅是这一种食物就可以让身体的热量足够了，再吃一些胡萝卜，补充丰富的维生素，这两种搭配在一起既美味又营养，是孕妈妈的不二选择。菠菜猪肝土豆泥是一道很简单好做的菜，基本上都是原味的，没有过多的调料，很符合孕妇的口味。菠菜是富含铁和维生素丰富的菜品，将菠菜用水焯一下，里面可以放一点盐，这样让菜稍微有一些味道，再捞出剁碎，和猪肝土豆泥一层层放好，三种颜色搭配在一起很漂亮，再加上猪肝可以补铁补血，土豆泥可以有饱腹感，三种菜的搭配让整个菜品的营养丰富，而且这样简单易做的菜品更适合怕胖的孕妈妈们，既保持了营养还能吃到美味，是不错的选择。很多孕妈妈都会在孕期吃药补充维生素补钙补铁，各种药加在一起很多瓶瓶罐罐，只是看着心情都不好，所以大家可以选择食补来代替药补。是药三分毒，所以选择食补既健康又美味，看到美味的菜还能保持一个良好的心情，对自己对宝宝都是很好的。在生活中多吃一些蔬菜、动物肝脏都可以为自己的身体补充营养，健康食材尽量少吃一些保健品，是药三分毒一点都不假的。身体是要慢慢调理的，不能想着一步登天。而且蔬菜和肉类搭配好了有足够的热量，就不会因为吃过多面食而长胖了。

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