更年期的女性，3种食物建议少吃

更年期的女性，3种食物建议少吃

说到更年期，想必女性有很多话要说，因为更年期带给女性太多的困扰，比如经常会潮热出汗，让女性苦不堪言。

更年期女性会出现潮热出汗，主要原因是女性体内的雌激素减少，血管会突然放松或收缩，导致潮热、脸红、出汗、头晕和心悸等，这期情况没有规律，也不分时间。有些出现在睡眠中，由于潮热出汗，会经常醒来，导致睡眠质量严重下降。一般来说，这种症状会持续1到2年，甚至更长时间。

对女性来说，更年期是一个必经的过程，我们没办法逃避，唯一的方法就是正视它，积极去调理，减少更年期带来的身体困扰和心理困扰，让自己舒服一点，平稳度过更年期。

在更年期调理中，饮食是很重要的一块，因为如果胡乱吃，可能会加重更年期的症状，让身体更加难受，如果学会合理的饮食，就可以减轻更年期症状，让身体更轻松。

【更年期的女性，3种食物建议少吃，或有助减少潮热出汗】

辣椒

更年期女性如果潮热出汗严重，建议不要吃辣椒。因为辣椒属于刺激性食物，而且很热气，如果更年期经常吃辣椒，很容易上火、口干舌燥，影响气血的运作，会加重潮热出汗的症状，让自己更加难受。

狗肉

狗肉属于发物，也不建议更年期女性食用。而且吃狗肉还会影响身体的消化吸收功能，升高阳气，让气血淤滞，让身体更加的燥热不安。

香椿

香椿虽然是一个芳香扑鼻的食物，营养价值很高，但是更年期女性吃它也容易升发，不利于气血的正常运转，而且还会影响身体的内分泌和消化功能。

【更年期调理做好这4点，告别潮热出汗，身心都舒畅】

1、保养卵巢，补充雌激素

更年期潮热出汗的原因是女性卵巢功能减弱，雌激素分泌减少。因此，如果你想缓解更年期的不适，必须及时补充雌激素来维持卵巢功能。比如补充一些琼浆氨基酸，它蕴含了13种食物的营养，小分子易吸收，可以帮助更年期女性补充十几种氨基酸、维生素、微量元素、各种酶、抗氧化物等，延缓衰老，提高卵巢功能，补充雌激素，让更年期可以舒服地过。

2、注意日常饮食

更年期女性不想加重潮热的症状，不能吃辛辣的食物，因为这类食物会使身体发热并增加潮热的频率。相反，更年期女性可以经常吃一些能使身体平静的食物，如豆类、香蕉等，可以缓解更年期潮热的症状。

3、多做有氧运动

运动是缓解更年期潮热症状的最佳方式，因为做适量的有氧运动可以消除身体出汗，缓解易怒；此外，运动还能促进血液循环，提高人体免疫力，减少疾病。需要注意的是，更年期容易发生骨质疏松症，因此我们必须注意运动的强度，不要试图一步登天，要根据你的身体状况选择适合你的运动。

4、多社交，保持心情愉悦

更年期后，许多女性脾气暴躁，情绪更加急躁，这也会加重更年期潮热的症状。因此，更年期女性必须注意保持愉快的心情，与家人和朋友多沟通，减少不必要的冲突；此外，也可以参加更多的社会活动来放松自己。

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