女性肤色暗黄试下这3款养生粥
女性肤色暗黄试下这3款养生粥越来越多的女性在家庭和工作中扮演着不可或缺的角色,忙碌的生活像是一把钝斧,慢慢在脸上劈上皱纹,原本红润的脸庞逐渐暗黄,再贵的化妆品也遮不住,长久下来看着镜子里的自己发愁,甚至于连吃饭都没了胃口。其实,既养生又养颜的方法有很多,其中最健康的方法就是自己在家做养生养颜粥,不仅能够开胃还能养颜。早在《黄帝内经素问》中就提出了五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气的饮食调养的原则。如果你是一个养生达人,应该懂得只吃精米、白面是远远不够的,还要吃粗杂粮。粗杂粮的某些微量元素,例如铁、镁、锌、硒的含量比细粮多,且粗杂粮中的钾、钙、维生素e、生物类黄酮的含量也更丰富。就像黄豆中富含女性所需的异黄酮素,能够补充和刺激雌性激素的分泌,使人面色红润,还可以减少皱纹。至于怎么做养生粥,最简单的当属杂粮粥了。杂粮粥就是将自己喜欢的谷类,粗粮放在一块儿煮,下面推荐3款既养生又养颜的杂粮粥制作方法。1.桂圆莲子粥用料有莲子30克、桂圆30克、干枣10个、大米60克和白糖适量。做法:莲子去芯,浸泡10分钟后加大米和白糖煮20分钟左右;然后把桂圆去皮,干枣洗净放入继续煮35分钟关火,焖至粥粘稠即可。2.薏米红枣粥用料有糯米30克、薏米30克、红枣10个、枸杞适量和冰糖适量。做法:糯米和薏米提前浸泡3小时,红枣洗净,枸杞用水冲一下;锅中放水烧开,放入糯米、薏米和红枣,大火煮开后转小火慢慢煮;当粥煮到粘稠时,放入枸杞,继续煮两三分钟;放入冰糖调味。3.栗子山药粥用料有大米30克、糯米30克、栗子适量、山药1段。做法:把大米和糯米浸泡30分钟;锅中放水烧开,放入大米和糯米煮开后转中小火煮;20分钟后加入剥皮的栗子和去皮切块的山药再煮30多分钟至粘稠即可。
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