女生打篮球腿会变粗吗 怎样防止打篮球小腿变粗
我们知道,随着现在篮球运动的越来越普及,我国许多地方的MM们也开始玩起了篮球,爱美是女生的天性,许多喜欢篮球却不敢打的女生都有一个疑虑,那就是打篮球会不会让腿变粗?万一变粗了怎么办?下面就让趣流网小编来告诉你吧。
女生打篮球腿会变粗吗答案是有可能的,如果你玩的时间过长,打完之后有不注意,是有可能变粗的。
篮球属于有氧的高强度运动。在进行篮球训练或篮球比赛过程中,参与运动的肌肉比较多,基本而言,不会造成肌肉纤维增粗。当然,肌肉持续性的紧张、收缩,甚至激烈的对抗中会产生肌肉纤维的破裂,因此也就造成了在打篮球结束后,肌肉会显得僵硬和酸疼、紧缩等情况。这个时候,就需要一些放松运动来缓解、改变这种情况。
之所以打篮球会造成大粗腿,一个很重要的原因是打篮球后,很多人直接坐在场地边擦汗、喝水、放松聊天、吃东西等活动,之后再收拾衣物离开场地,在这一过程中,完全没有想过做一些放松和拉伸运动。时间久了,形成大粗腿也就不奇怪了。
怎样防止打篮球小腿变粗打篮球之前,首先要先做适当运动,把身体活动开,避免很快就造成抽经等意外状况。
打篮球之后,腿部肌肉正处于紧张状态,如果不对腿部韧带进行拉伸,很有可能会造成腿部变粗。首先对大腿进行拉伸,拉伸大腿后部:身体保持直立,脚搭在略高于胯部的栏杆,然后弯腰用手触脚。
女生打篮球有什么好处身体素质大大提高一个等级,尤其是如果你接触竞技篮球,跑全场高强度的对抗绝对让你耐力,力量提高很多。
感受运动的纯粹快乐。打篮球的时候,如果你足够认真,也有一群认真打球的球友,那么上了场你会全身心的投入进去舒展你的身体动用你的脑子,把其他所有事情都暂时抛开。
让你学会团队协作,因为篮球始终是多人运动,首先大家各司其职,其次打的好必须要有默契配合与良好沟通。团队锻炼你的责任心和沟通协作能力,提高你的集体荣誉感,输了一起抗赢了一起狂这也是一般女生没有的体验吧。
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