健康减肥食谱让你瘦成一道闪电

健康减肥食谱让你瘦成一道闪电

想要瘦的健康？水果减肥法就是一个健康的一种方法，相比其他的水果来说，柚子的体内维生素C特别高，正处于减肥阶段朋友担心柚子的热量大。但是其实柚子钠含量和热量都十分的低，并且它的其他营养在水果中处于偏低水平，适宜减肥期间食用。柚子除了具有好的减肥价值外，还有很高的医用价值。一个柚子等于六味药！

也许很多人对于柚子的吃法就只是局限于直接吃这一种，在减肥期间，如果每天都是单一的吃法，很容易产生厌倦的心理。进而直接影响到减肥的成效。下面小编就来给大家介绍三款柚子减肥食谱，换种柚子的吃法，减肥更轻松！

一、蜂蜜柚子茶

材料：柚子一个、蜂蜜适量

做法：

1、把柚子皮去掉，柚子肉切成颗粒状放入盘中备用。

2、柚子皮切成条状，放入盐水中腌制半个小时左右，接着用清水冲洗干净。

3、然后放入锅内用小火熬煮十分钟，去除苦涩的味道。

4、再把柚子皮、柚子肉、适量的冰糖（可以根据个人口味适量搭配）一同放入锅内加清水熬煮一个小时。

5、往熬制好的柚子茶加入蜂蜜，搅拌均匀放入密封玻璃瓶瓶里，放进冰箱两天就可以吃了。

小学堂：蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口，吃饭前喝一杯可很好的降低并抑制生成脂肪，还能加快身体内脂肪的代谢与分解，平时人们吃了肉类食材以后用柚子皮泡水喝就能加快身体对食物的消化，也能去除油腻减少脂肪在人体内堆积，在平时用蜂蜜柚子茶来替代奶茶也是能够很好的达到排毒瘦身的目的。

二、茯苓柚子饮

食材：白术10克、甘草5克、茯苓10克、柚子肉60克、冰糖适量。

做法：

1、把柚子肉切成颗粒状，白术、甘草、茯苓清洗干净备用。

2、锅中加入冷水，把柚子颗粒、茯苓、白术、甘草放入，大火烧开后用小火熬制煮成汁，下入冰糖调匀（冰糖可以按照个人口味适量加入）。

3、把煎好的汁过滤去掉废渣。倒入杯中，待凉后即可饮用。

小学堂：柚子能够减少血栓的形成，可以预防脑血管疾病。还可以健脾利湿，润肤美白，去除水肿减肥，平时多喝还能清肠排毒，它既能预防肥胖症，也能减少高血脂。

三、柚子沙拉

材料：芹菜30g、柚子30g、蟹棒10g、黄瓜30g、醋、黑胡椒

做法：

1、柚子去皮，把柚子肉切成颗粒状，放入碗里，一半放进榨汁机榨取柚子汁，一半备用。

2、黄瓜切成片状，芹菜、蟹棒切成段状。

3、柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入盘里，加入柚子汁、醋、黑胡椒搅拌均匀即可。

小学堂：

酸酸甜甜的柚子做成沙拉能有效控制食欲，让你在吃东西的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃，坚持一个月，你的腰围和小肚子能明显变小，摇身一变成瘦人哦！

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