长期吃1种食物，避免3大短命习惯

长期吃1种食物，避免3大短命习惯

据一项全球调查显示，日本人的平均长寿年龄女性为86岁，日本男性为80岁，日本是长寿第一大国。很多人都很羡慕，但对百岁老人来说，他们可以安度晚年，这是为什么？

百岁老人告诉我们，如果我们经常长时间食用这种食物，并避免三种短命的习惯，就很难生病。

要长命百岁的人，请多吃以下食物：

人人都想要长寿。不管是健康的还是生病的人，他们都能长寿。常言道，病从口来，所以我们要吃对自己有益的食物。人要健康活到老，补脑强健是关键，而科学研究发现，从中国特有树种元宝枫树中提取的萃枫苷，含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要成分，也是脑神经纤维和神经细胞不可缺少的补充物质，适量补充萃枫苷，对人体受损神经元有明显的修复作用，对预防和改善老年痴呆、脑萎缩、记忆力减退、失眠、健忘等脑病有明显的作用。

想要长命百岁，就要避免三种短命的习惯：

减少食用高脂肪食品：

比如，典型的北京早餐、油条、五花肉等，脂肪含量较高。特别是对年长者来说，如果吃太多这类食物，就容易使血管硬化，从血管斑块中脱落，从而增加心血管和脑血管疾病，如动脉硬化。正确的饮食应该是低脂肪、高蛋白食品，如鸡蛋、豆腐、新鲜蔬菜、水果等。这类食品不仅脂肪和卡路里低，而且为人们提供多种营养。

减少食用精制白米饭和面条：

南北两国的人们要么喜欢用面条做主食，要么喜欢吃米饭。一般情况下，生产中不添加谷物和豆类。正因为如此，精制的白米粉经过精心加工，米糠、谷胚和其它成分都被除去，而且不易消化。对于糖尿病人是很不利的，餐后血糖还会升高，这对寿命不利。

降低懒惰，加强锻炼：

无论老少，运动都是生命之本。假如你是静止的，长期坐着，长期站着，或者长期躺着，不管你是哪一个，你的身体都会慢慢地崩溃，然后就会出现各种疾病。但对于那些有规律运动或者做运动的人来说，好的身体状况只能让他们活得更年轻。

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