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女性经期需吃什么

发布时间:2021-01-22 15:50:10 阅读: 来源:毛球厂家

女性的经期是极为重要的,需要做好日常的调理,这会影响到各方面的健康状况。那么,在经期吃些什么对身体健康会有帮助呢?下面小编为大家介绍4款最适合经期的营养食谱吧。

女性经期必不可少的4款食谱

首乌当归鸡汤

材料:何首乌15克,当归15克,红枣6颗,鸡腿1只,盐4克。

做法:将鸡腿剁成块,放入沸水中汆烫,捞起洗净,待用;红枣、当归、何首乌分别洗净。将鸡腿肉、何首乌、当归、红枣放入煲内。加1800毫升水以大火煮开,转小火慢炖30分钟,熄火前加盐调味即可。

功效:何首乌具有养血滋阴、祛风解毒的功效。当归可补血活血,调经止痛。鸡肉有温中益气、补虚添精、健脾胃、活血脉等功效。此汤对痛经有较好的食疗作用。

益母草炒荠菜

材料:鲜益母草3克,鲜荠菜30克,菜油适量。

做法:将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。把铁锅放在旺火上,倒入菜油烧热,放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。

功效:益母草有活血、破血、调经的作用;荠菜含荠菜酸,能缩短出血、凝血时间,从而达到止血的目的,对血淤型月经过多特别有效。建议1天两次,服至血止。

枸杞甲鱼汤

材料:甲鱼肉600克,黄芪20克,枸杞8克,料酒8克,盐、鸡粉各3克,胡椒粉、姜片、葱花各少许。

做法:锅中注水烧开,倒入洗净的甲鱼肉,汆去血水,捞出。砂锅中注入适量清水烧开,放入姜片、黄芪、枸杞、甲鱼肉,淋入适量料酒,搅拌匀。汤水烧开后用小火炖1小时,至食材熟透。加入少许盐、鸡粉、胡椒粉调味,略煮片刻,撒上葱花即可。

功效:枸杞有补肾生精、养肝滋阴的作用;甲鱼含动物胶、角蛋白、维生素D等,能够增强人体的内分泌功能。此汤适于月经不调者食用。

益母草泡红枣

材料:益母草20克,红枣100克,红糖20克。

做法:将益母草、红枣分放于两碗中,各加650毫升水,浸泡半小时。将泡过的益母草倒入砂锅中,大火煮沸,改小火煮半小时,用双层纱布过滤,约得200毫升药液,为头煎。药渣加500毫升水,煎法同上,得200毫升药液,为二煎。合并两次药液,倒入煮锅中,加红枣煮沸,倒入盆中,加入红糖溶化,再泡半小时即可。

功效:益母草能活血祛淤,红枣能补血养血,两者合用具有温经养血、去淤止痛的功效,适用于血虚寒凝型痛经者食用。

以上4款食谱可以根据自身经期的状况来选择。

天天养生提供“女性经期需吃什么”阅读,如果你很喜欢这些分享的“女性经期需吃什么”内容,希望你通过“女性经期需吃什么”,找到通往健康之路的金钥匙。

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