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女性缓解腰痛的六个小方法

发布时间:2021-01-22 11:40:59 阅读: 来源:毛球厂家

养生导读:在日常生活与工作中,如果长时间的保持一个动作和姿势,或者长时间做一件事,这些都很容易引起腰痛,女性朋友们由于月经、生育、分娩、哺乳等等一些生理方面的原因,使得出现腰痛的机会比男性多了很多,而长期腰痛更容易引发其它身体疾病以及妇科疾病,因此,腰痛不得不重视。今日,为各位女性朋友们整理了一套缓解腰痛的方法,供有腰痛困扰的女性朋友们作为参考,以帮助女人们解决腰痛的烦恼。

如何预防腰酸背痛

1、坐立的时候

白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上,所以坐姿非常重要,坐的时候背部一定要有椅背的支撑,最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置,如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯,也有助背部的健康。

2、站立的时候

当我们站立时,脊椎承受我们所有的体重,所以站立的姿势非常重要,而正常的脊椎有一定的弧度,保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力,所以可以减轻背部酸痛,当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上,如此就可以减轻背部所受的压力。

3、日常饮食保健

研究表明,像一般女性、孕妇等,出现腰酸背痛很可能与缺钙有关,所以出现腰酸背痛的情况,如孕妇,一般都是因为缺钙造成的,这种情况可以服用钙。之。缘片进行补钙,对孕妇或者一些女性朋友因为缺钙引起的腰酸背痛的现象,补钙效果都是非常不错的。上一页1234下一页

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