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女性经期多吃十五种食物

发布时间:2021-01-22 07:13:45 阅读: 来源:毛球厂家

养生导读:不少女性朋友每个月都被大姨妈折磨得痛苦不已,月经期间本来就是个多事之秋,如果这段时间不注意饮食,不仅会容易出现腹痛、无力甚至无法工作的情况,更会在将来年老的时候留下诸多后遗症。所以,在经期期间,女性朋友应多吃点补血、舒心、抗疲劳的食物以满足人体在特殊时期的需要。

1、含铁丰富的食物。

经期人体铁质和血分丢失严重,这时候进食富含铁的物质可以促进血红蛋白的合成,避免缺铁现象出现。

含铁食物

大豆、菠菜等植物中含铁丰富,但是植物铁在人体中的吸收率较低,所以最好是吃含铁丰富的动物食品,如新鲜鱼肉、瘦肉、动物肝脏、动物血等,这些食物的生物活性大,容易被人体吸收。

水果中,樱桃的含铁量高居各水果之首,在经期可以多加食用。上一页1234567下一页

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