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春天促进青少年长高的食物有哪些

发布时间:2019-10-17 21:23:06 阅读: 来源:毛球厂家

青少年正在生成长发育阶段,所以一定要养成良好的饮食习惯,一年之计在于春,在春季青少年的饮食一定要特别注意,这样才能保证健康状态,如果青少年想在春季长高,那么就应该吃正确食物,这样才能够达到很好的促进身体发育作用。

青少年想要长高就应该多吃一些含有丰富蛋白质的食物,在成长发育阶段青少年对蛋白质的需求量是很高的,如果蛋白质摄取不足就会影响到身高。食品以畜瘦肉、鱼虾肉、禽蛋类、乳类、豆类及其制品含蛋白质丰富。此外,胶原蛋白和粘蛋白是构成骨骼的有机成份,青少年应及时补充,食品中肉皮、猪蹄、鸡、鱼、团鱼等均富含胶原蛋白和粘蛋白。

青少年想要长高水分的摄取也非常重要,水分可以让新陈代谢速度变快,而且还可以让身体里面的毒素有效排出,可以让身体更好的成长发育。天天饮水需2000毫升以上,可以采取早晨喝温开水、早餐喝豆浆、午餐喝菜汤、睡觉前喝牛奶、运动前喝淡盐开水、炎夏喝热茶等方式饮水。

补钙也是非常重要的,缺钙的青少年个子肯定比较矮小,在日常饮食里面如果钙质摄取不足,血液以及软组织里面的钙量就会不足,会向骨骼里面获取钙质,骨骼缺钙就容易影响到青少年的身高。含钙较多的食品有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外,维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。

上面给大家介绍的就是春季青少年长高需要吃哪些食物,看了上面的介绍大家应该也知道了,除了上面这些食物还应该多补充一些新鲜蔬菜,像番茄,嫩笋,青椒,黄瓜,胡萝卜,白菜等食物都非常不错,还应该多摄取一些含有丰富维生素的水果,只有营养均衡个子才能长高。

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